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Por seguirme y por compartir conmigo su amistad y creatividad.

sábado, 29 de mayo de 2010

PARTE 2 DE UNA SAL DIFERENTE

HOLA MIS QUERIDAS AMIGAS!!!!burlándose
Como les va en la vida?? Se sienten contentas y llenas de energia. 
Deseo que si!!!!  y que el amor y la comprension reynen en sus casas.
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MI OBJETIVO!!!
Aayy de verdad en esta semana me e dado cuenta de lo mal que estaba cuidando de mi alimentacion y por lo mismo mi falta de energia.abochornado
Pero tambien me estoy dando cuenta de como cuesta comer sanamente; 
porque siempre me e preguntado porque lo que nos gusta nos hace tanto daño 
y lo que no nos gusta tenemos que comerlo jejeje que cosas verdad?????
A poco no se antoja esta donitas mmmm rico!!! callado
dice amor pero amordidas jejeje
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El lunes fui al super-mercado 
amo de casa
a comprar las frutas y verduras y todo lo demas que necesitaba para hacerme la 
Desintoxicación de la Vías Digestivas (Colon) e intestinos
Por cinco dias lo hice 
de primero me senti inflamada de mi estomago; pero poco a poco me e sentido mejor, mas ligera.
HOY ME PESADO: 78 KILOS estoy muy contenta porque e bajado dos kilos
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INVESTIGANDO!!!!
Esta semana segui investigando, sobretodo que se puede cenar 
ya que ese siento que es mi gran problema puedo desayunar, comer pero la cena no se que cenar jeje
marujona
este chocolatito??
 claro de que NOO!!! JIJIJI
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Encontre esta intersante pagina en la internet.www.salood.com

Donde dan: Trucos sencillos para hacer cenas ligeras para comer sano y adelgazar  
Si al final del día llegas a casa cansada y te tumbas en el sofá delante de la tele mientras devoras cualquier cosa, es probable que tu báscula y tu figura peligren. Una cena inadecuada y alta en calorías puede a largo plazo provocar un problema de peso.

cenas ligeras para perder pesoY es que la pereza y la falta de tiempo puede jugar en tu contra a la hora de elaborar tus menús.
Empieza la cena con…
Como primer plato puedes elegir entre distintas opciones a base de verduras:
         un tazón de gazpacho
  • una ensalada verde
  • una sopa
  • una crema vegetal
  • unas verduras
Aunque en ocasiones puedes optar por otras opcioones que no sean verduras, como:

  • un arroz
  • una pasta
  • unas patatas

 De segundo…
Tienes varias posibilidades, lo ideal es tratar de no elegir lo mismo que tomaste a la comida para variar y así aportar a tu organismo una maplia varidad de nutrientes. Ahí va!
  • una lata pequeña de atún
  • un filete de pollo sin piel
  • un filete de pavo
  • un solomillo magro de ternera, cerdo o buey
  • una ración de conejo
  • unos mejillones
  • un huevo
  • un puñado de gambas
  • unas lonchas de pavo o jamón serrano
  • una ración de pescado azul o blanco
De postre…
Como norma general nada de dulces, resérvalos para ocasiones especiales. Si quieres darte un capricho puedes optar una mousse baja en calorías, unas onzas de chocolate negro, etc.
Para el día a día mejor opta por fruta o lácteo desnatado.
  • yogur desnatado
  • pieza de fruta
  • macedonia
  • queso fresco con mermelada sin azúcar
  • queso fresco con membrillo
  • batido de frutas
Cena express…
Y si un día estas realmente cansada y no tienes ganas de cocinar (no caigas en el error de comer comida precocina o cualquier dulce o comida basura)puedes para salir del paso tomando:
  • bol de cereales integrales con leche + 2 piezas de fruta
  • bocadillo o sandwich de pavo y queso + 2 piezas de fruta
lata de conservas (caballa, atún, mejillones, etc.) + 2 biscotes de pan integral + yogur desnatado.
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EL EJERCICIO!!!!
deporte - gimnasia
Sii no se a me olvidado (aunque quisiera jejeje:o)
Me e propuesto salir a caminar una hora cuatro veces a la semana
comenzando desde este lunes!!!!
No lo hize esta semana que paso
porque si me daba corre que te alcanzo en la calle 
que verguenza me daria jajajaja
que se buscara la niña ??? jijiiji
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Tal vez pueda ir a un gimnasio!!! 
pero no estoy segura, 
algo me comento mi medio limon pero no se si se vaya a poder.
Maitena superadas
me imagino que asi voy a estar yo!!! jajajaja
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Saben me diverti mucho haciendo esta entrada, 
es que estoy agarrando este RETO, lo mas tranquila y alegre posible. 
No estoy pensando que estoy a dieta 
simplemente estoy comiendo mas sanamente 
amando mas a mi cuerpoenamorado
Me despido por ahora pidiendole a Dios y los ángellas cuide y bendigan siempre como a sus seres queridos.

Con amor:
                            Blanca Dueñas
LA UNION HACE LA FUERZA
GRACIAS POR SUS COMENTARIOS

23 comentarios:

  1. ¡¡¡hola guapi!!!!
    madre mia!!!!! menuso enfuerzo estas haciando!!!!! animo!!!!! muakis!!!!! :-D.

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  2. Bueno Blanca, si pones tanto empeño en adelgazar como en este post dentros tres meses estarás flaquita :)
    Así que te animo a comer verdurita y fruta. Nada de bollería como esos maravillosos donuts, y enhorabuena por esos dos kilos rebajados. Pero ojo no pases hambre!!!!
    Entre todos estaremos animándote.
    Besos y feliz domingo

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  3. Blanca, me da mucho gusto que estes bajando de peso.

    De repente como que dejamos de preocuparnos por nuestras mismas por preocuparnos por los demas.

    Por ahora no puedo ponerme a dieta, pero estoy comiendo sanamente =) peso los mismo desde hace 2 meses y mi bebe va creciendo poco a poco..

    sigue asi amiguita, besos

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  4. Blanca no te vayas a desanimar de después de estos dos kilitos bajados, te estancas en la báscula... suele suceder... trata de balancear tus alimentos, no caigas en dietas muy estrictas, así no corres el riesgo de sucumbir ante las tentaciones.

    Hey y dime amiga cómo esta tu mami, hace ya bastante que no venía por acá a visitarte, ya ves que he andado con altibajos en el ánimo... bueno, pero eso ya es cosa del pasado, ahora estoy muy contenta y positiva como siempre... me gusta ser feliz... tu gustas?

    De felicidad podemos servirnos a toda hora... no engorda, más que el alma... ja, ja.

    Besines amiga : D

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  5. Quise decir "si después...y no... -de después de estos..."

    Estos deditos obesos estan protestando ; D

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  6. Hola guapisima!!! FELICIDADES !!! ya veras que esta vez SIIIIIIIIIIII podemos jejeje
    Yo también perdi 2,3 kilos !! a ver si continuo teniendo fuerza de voluntad y al menos voy perdiendo y no gano que es lo que me pasa siempre...La verdad es que tus ánimos y ver que tu andas metida a mil, me anima a no picar GRACIAS MIL!! vaya trabajo buscar toda esa información
    Un beso y a por ellos (los kilos)

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  7. Hola Blanca! gracias por acercarte a mi casita, así pude llegar a la tuya, a veces compartimos actividades con otras amigas y no nos conocemos ni hacemos el empeño, gracias por comunicarte!, te cuento que yo no he hecho ningun post xq hasta ayer fuí con la nutricionista, osea ya puedo empezar en forma mi participación, xq aunque mi dieta empezó hace 2 meses cuando me operaron de la vesícula, no he bajado lo que deberia, en fin te felicito por tu empeño espero que consigas tu meta y manos a la obra, en mi tienes todo el apoyo que necesites...un abrazo...

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  8. Hola Blanca!! Te felicito amiga!! Dos kilos menos!! Es verdad no estás de dieta, estás comiendo sanamente, sigue así que te sentirás mucho mejopr en todo sentido. Las recetas muy buenas para la cena, debe ser la comida más liviana. También me tientaN las cosas ricas pero hago un esfuerzo SOBREHUMANO Y LO LOGRO!!
    Dios te bendiga amiga.
    Feliz domingo!!
    BESOSSSSSSSSS

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  9. Hola amiga!!
    Gracias por visitarme... asi pude conocer tu blog!
    Felicitaciones por tus avances en el SAL diferente!!!
    Que Dios te colme de Bendiciones especialmente de mucha Voluntad y Fortaleza para seguir adelante!!
    Un fuerte abrazo desde Venezuela!!!

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  10. Blanca querida felicitaciones!!!!
    Yo solo baje 500 grs. pero igual estoy contenta.
    Gracias por tanta preocupacion y darte el tiempo de dejarnos consejos utiles.
    Besitos y mucha fuerza.

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  11. ¡ Hola amigas ! Da igual si son poco o muchos gramos los que bajais , lo principal es ir perdiendo peso , mucha fuerza y no mireis atras , seguir adelante.....sois fantasticas todas y en especial Blanca por esta genial idea....os seguimos . Un besito

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  12. Hola cielo vaya entrada mas rebonita que has puesto que arte tienes ,bueno como ya sabras estoy tambien en este sal diferente y empiezo mañana lunes pero al leerte me pregunto que es o como es eso de la Desintoxicación de la Vías Digestivas (Colon) e intestinos , tienes los pasos a seguir'?? me encantaria hacerlo ,ya que para hacer una buena dieta o empezar a comer sanamente ,primero hay que preparar al organismo limpiarlo y asi empezar bien ,ojala me puedas ayudar te dejo mi correo por si puedes mandarme los paso de la Desintoxicación de la Vías Digestivas .es
    saskyapx@gmail.com
    y muchisimas felicidades por haber bajado esos 2 kl que dices ,eso anima un montonazo yo tengo que bajar bastante y encima con lo de la tirodes jajajaj y la menopasusia me cuesta mas ,vamos que tengo el lote completo ,asique necesito ayuda ,ya estoy tomando tratamiento para la tirodes ,pero necesito ponerme a dieta un besico y esprro me puedas ayudar hasta pronto cielo y ANIMO A TODAS LAS QUE SEGUIMOS ESTE SAL DIFERENTE

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  13. GRACIAS AMIGA POR IR A VISITARME
    QUE ENCANTO LA FOTO TUYA Y DE TU MADRE
    BENDICIONES PARA LAS DOS
    TE CUENTO QUE YO ESTOY MAL EN EL REGIMEN PERO ME VENGO A COMPROMETER QUE ESTE LUNES LO HAGO BIEN BIEN
    VIVO EN ARGENTINA ESTA SEMANA FUE EL BICENTENARIO
    FIESTAS Y COMILONAS POR TODAS PARTES
    HE COMIDO BIEN PERO NO ME MUEVO Y NO HAGO EJERCICIOS
    BESOS
    http://comidachile.blogspot.com/

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  14. FELICIDADESSSSS!!!! Que linda noticia que me das...me encantó tu reportaje....yo también estoy muy animada bajé 1 kg para mí es un gran avance...Continúa como vas...
    Abrazos!!!

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  15. hola guapaaaa!! Muchas felicidades por esos 2 kilitos!! te comento que soy nutricionista asi q si tienes alguna duda tu o tus compis de este SAL diferente podeis escribirme a elbolsillodevikuss@gmail.com. Te comento que una vez q empezamos a comer sano lo 1º q perdemos es liquido que tenemos retenido en el organismo, sigue asi y seguiras bajando!!! lo suyo es perder 2 kg al mes, pero si es más perfecto!! (sin pasarse claro) Un besote muy fuerte, mucha fuerza y que Dios te acompañe en esta andadura iluminandote con su luz.

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  16. Hola, amiga, gracias por visitarme, te digo que te mando muchas fuerzas, buena energia para que logres cumplir tus metas de peso.

    Y si es cierto hay muchas cosas ricas que nos deslien la boca pero por eso te digo fuerza ji ji.

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  17. hola bombon sin azucar.jijij.
    Lo llevaba fenomenal. El viernes ya habia perdido un kilo, aunque no llevaba la dieta que tenia preparada xq no tenia ni tiempo de ir a la compra pero como todos los dias tenia que dar clase xq este domingo dia 6 tenemos el festival y estamos hasta el cuello, pues este ejercicio me ha ayudado a perder y a que cuando llegara x la noche casi no cenara xq el ejercicio me quitaba el hambre.
    Pero ha llegado el fin de semana y en dos noches que han venido unos amigos a cenar he estropeado toda la semana.....a ver si ya pasan estos dias y prepararo el plan que tengo que es estupendo.
    Yo llevo probando dientas desde que empece la puvertad a si que me se miles de trucos el problema es ponerlos a prueba y sobre todo fuerza de voluntad. No me refiero miestras estas a dieta, si no en el mantenimiento.
    Besitos guapa y para lo que sea ya sabes.

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  18. Hola Amiga, pasaba a saludar, eres muy linda y que bueno que estemos en el SAl diferente, siii y arriba en ánimo, gracias por esta entrada tan explicativa.
    Cariños
    Yoly

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  19. Blanquita que lindo posteo ! Cuanto ánimo, y cuanta investigación !! Me gusta que estés con este objetivo y pongas empeño en ello !! Que bien que te cuides y sumes salud a tu vida querida amiga...Te deseo mucho éxito y adelante !!! Buena semana y nos encontramos siempre !! bendiciones para ti y tu familia....

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  20. Ánimo Blanca!!!
    la verdad es que se te ve muy animada y da gusto ver como te tomas la dieta. Mucha suerte, verás que guapa te pones. Un besito,
    Ara :):)

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  21. Hola querida Blanca te felicito qu ebueno ya estas bajando te deseo lo mejor hermosos los cosejos es muy importante cuidarnos la salud
    te quiero mucho amiga un beso grande

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  22. felicidades querida por esos logros estoy orgullosa de ustedes por quererse así, un abrazo desde mi Venezuela saludos a tu familiaaaaaaaa!!

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  23. Hola, se me hace muy simpàtico como escribes. El peso es un problema que nos afecta a muchìsimas mujeres, toma en cuenta los consejos de todos por aqui.
    No pases hambre, haz ejercicio regularmente y sobre todo, ve con un doctor. Las ùnicas personas que yo he visto que bajan de verdad de peso y lo mantienen por años son aquellas que se ponen en manos de un nutriòlogo.
    Un abrazo y mucho ànimo!

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Gracias por sus comentarios!!!
me dan fuerzas para seguir adelante
y me hacen sentir su compañia :0)